女人每天一跳可增强骨密度

作者:欧冠买球投注【官网】  时间:2020-08-26  浏览量:33978

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研究表明,每天坚决做到上下冲刺的女性,1年后可使骨密度减少。  研究找到,做到冲刺运动时肌肉的膨胀可以性刺激骨膜,诱导成骨细胞的生长;冲刺运动还可以提升骨的弹性和韧性,减少骨密度,延期骨细胞的老化过程,特别是在不会对髋部有很好的骨源性刺激。但这种方法一定要持之以恒,才能超过避免骨质疏松的效果。

  做到冲刺运动时也要注意安全。首先,地面要平缓,较少穿着皮鞋及软底鞋。冲刺时留意用前脚掌着地,不要用脚后跟着地,以减轻对膝关节的压力。

其次,饭前、饭后半小时之内不要跳跃,以免影响消化。最后,做到冲刺运动时要保持好身体均衡,以免在冲刺时跌倒甚至骨折。此外,患上静脉曲张、关节恶性肿瘤及行动不便的人,以及已追查患上相当严重骨质疏松的患者皆不合适做到。本文来自家庭医生在线论坛,由网友公布,本站仅有提到以获取参照,不代表本站赞成文章的观点。

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