空腹喝牛奶 解密食品不能空腹吃的传言

作者:欧冠买球投注  时间:2020-08-10  浏览量:96219

欧冠买球投注【官网】|一、这些食物只不过可以空腹吃  有些食物之所以无法空腹食用,是为了避免对肠欧冠买球投注胃产生较小性刺激,如过凉、过辣或有刺激性的食物。但有些食物却没这些问题,在空腹吃“可怕”似乎有些言过其实。

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  香蕉  传言:空腹吃香蕉造成血镁增高  香蕉所含较多镁元素,空腹吃时可使人体中的镁元素急遽增高,毁坏人体血液中的钙、镁均衡,对心血管产生抑制作用。  事实:香蕉含镁并不低,不用担忧低镁血症  中南大学湘雅二医院营养科教授唐大寒认为,这种众说纷纭经不起检验。

  每百克香蕉(可食部分)含镁为43克毫克,一个长时间成年人即便是一次喂食200克(大约折算带上皮香蕉350克),其镁的含量大约为86毫克,也仅有为日引荐膳食摄入量(300~350毫克)的1/4,不大可能引发低镁血症。  再者,香蕉并不是含镁很高的食物,日常生活中人们常用一些含镁比香蕉低得多的食物如油炸花生仁(176毫克)、莲子腊(242毫克)、黄豆(199毫克)、绿豆(125毫克)等作为早餐(空腹食用),尚且不担忧再次发生低镁血症,那么就更加不要考虑到空腹食用一两根香蕉了。

${FDPageBreak}  牛奶  传言:空腹喝牛奶,营养物质不被吸取  空腹饮用牛奶使肠蠕动减少,牛奶在胃内停留时间延长,不易被较慢排泄体外,其中的营养物质无法被充份吸取利用。同时,牛奶所含优质蛋白质,如空腹喝,蛋白质将被当成能量自燃掉,很惜。  事实:没乳糖不耐,可空腹喝奶  在20年前,专家们明确提出无法空腹喝牛奶,是因为当时国人很少有喝牛奶的机会,一旦折断了母乳,基本就闻将近奶制品了。

长年不认识奶制品,造成人体再次发生“乳糖不耐”,一喝奶就便秘、呕吐,消化不良。如果喝得过于缓,尤其是空腹喝奶,症状就更为相当严重。现在时代有所不同了,很多孩子和年轻人自小就常常喝牛奶、酸奶,消化牛奶中乳糖的能力很强,即使空腹喝牛奶,也没什么不难受的感觉。

所谓“空腹无法喝奶”的众说纷纭也该改一改。  必须留意的是,如果喝牛奶后有便秘、呕吐问题,的确不应空腹大量饮奶,最差改回饮用酸奶。  橘子  传言:空腹吃橘子不易性刺激胃黏膜  因为橘子所含大量的糖分和有机酸,空腹吃橘子不易对胃黏膜导致不当性刺激,脾胃满闷、吐酸水。

  事实:不酸的橘子空腹吃没人  酸橘子不含有机酸,但不吃不酸的橘子则没这个问题。另外可以空腹吃的水果还有苹果,尤其是早上睡觉后可空腹吃一个苹果,果糖迅速转化成为葡萄糖,被人体吸取,大约半小时后,就能感觉精力充沛。此外,空腹吃苹果还可使胆汁分泌流动,不想胆汁在胆囊里挤满时间过长,避免胆结石。

另外,每日早晚空腹吃一个苹果,还可化疗小便潮湿。  二、这些食物知道无法空腹吃  虽然对无法空腹吃的食物有诸多争辩,但专家们对有些食物还是有定论的,例如下面这些食物。  水果:柿子、山楂  原因:所致胃石症 这些食物不能空腹食用是因为其中所含鞣酸。  鞣酸又称单宁酸,对胃黏膜有刺激性,可引发恶心、腹泻。

一些水果味儿棒棒堂,大半与鞣酸造就。鞣酸普遍不存在于很多食物中,如绿豆、苹果、梨与许多水果的细胞里都所含鞣酸。

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鞣酸能与铁单质,分解黑色的鞣酸铁。所以如果有绿豆放到铁锅里煮,水就不会变红;苹果、梨用铁刀切后,表面也易变白。${FDPageBreak}  大量食用柿子等含有鞣酸的水果,不易所致胃石症。胃石症是一种更为少见的胃部脑溢血疾病,其症状展现出为上腹部不适、饱胀、隐痛、食欲不振、恶心、腹泻等。

少见的并发症有胃黏膜放纵、溃疡发炎,相当严重的可致胃穿孔及腹膜炎,胃石转入肠道还有可能引起肠梗阻。  专家认为,目前经常出现的大多数胃石症为植物性胃石,多因空腹喂食大量的柿子、黑枣或山楂引发,由于这类浆果含有收敛性很强的鞣酸,奇以未成熟的浆果含量低,其与胃酸认识后构成鞣酸蛋白,很难水溶液水,再行与果胶及植物纤维等凝固成块后,即构成胃石。

  饮料:浓茶、咖啡、酒  原因:溶解胃液,影响消化功能  国家茶叶质量监督检验中心副研究员翁昆认为,以绿茶为事例,绿茶是没经过烘烤的茶,较多地保有了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚、咖啡碱能保有鲜叶的85%以上,绿茶中的成分,对于防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等显然有效果,是其他茶叶无法比拟的。但是,也正是这些天然成分,假如在空腹状态下饮用,不易对人体产生有利影响。

  空腹时,茶里的一些物质不易被过量吸取,比如咖啡碱和氟。咖啡碱使部分人群经常出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状,医学上称作“茶饮”现象。一旦再次发生茶饮现象,可以不吃一块糖或喝上一杯糖水,上述症状才可减轻并消失。

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氟假如在体内蓄积过多,则有可能引起肠道疾病,影响肾功能。  空腹饮用咖啡也是如此,咖啡因使交感神经受到性刺激、激动,但对食欲有负面起到,使食欲降低。另外,由于胃部受到性刺激而胃液黏液减少,性刺激空胃,对胃溃疡等患者有利。最理想的是饭后喝。

  空腹饮酒则不易使大量酒精被吸取入血液,引发酒精中毒。  刺激性食物:冷饮、过辣食物  原因:对胃黏膜有性刺激,更容易造成胃炎  许多人讨厌在运动后或空腹时,大量饮用各种冷藏饮料。只不过,人体消化道必须维持寒冷的环境,这对微循环、氧气、营养及废物的载运十分最重要。

空腹吃冷饮,对胃黏膜有性刺激,会因黏膜受冷使血管收缩,长年这样使胃黏膜坏死而造成胃炎。同时因为胃部骤冷性刺激心脏,使这些器官再次发生突发性的挛缩现象,久而久之可造成内分泌紊乱、女性月经失调等病症再次发生。专家警告,冷饮最差在两餐的中间不吃,空腹时、饱餐后和大汗淋漓时,都不应马上食用冷饮。

  专家认为,上面提及的这些无法空腹吃的食物,都创建在“大量”这一基础上。所以,如果此前曾空腹吃过这些食物,但未感觉有任何呼吸困难,大可不必混乱。

  回应,营养学家们建议,最差采行这样的用餐顺序:再行喝小半碗汤或小半杯新鲜果汁,然后不吃一些蔬菜,最后再行不吃成分更为简单的肉、鸡蛋、奶酪等。【欧冠买球投注【官网】】。

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